Отслабване преди да напълнеете.

Най-ефективна е концепцията за отслабване преди да напълнеете или методи за предотвратяване на затлъстяването в зародиш (Решавай големите проблеми, докато са още малки - направете така, че да не се налага да прибягвате до героично отслабване). Към момента са известни най - общо три основни групи средства за отслабване :

1. Медикаменти (натурални и синтетични), които обикновено са:

• - скъпи;
• - често съществуват подозрения, че са вредни;
• - ефекта от тях е временен.

2. Диети и гладуване :

• - имат подчертано временен ефект ;
• - трудни са за приложение
• - вредни са, поради неправилна методика по приложението им.

3. Спорт:

• - не винаги помага;
• - изисква специални уреди и зали, струващи твърде скъпо;
• - след преустановяване на заниманията, предизвиква бързо напълняване.

Съществуват и други, по - малко популярни средства, като

• - акупунктура,
• - масажи,
• - операционна намеса,
• - тютюнопушене ! и т. н.

Все пак истината е, че теглото е точно отражение на начина ни на живот и е невъзможно да постигнем трайно отслабване, ако не го променим. Това е много важно - запомнете го. На тази основа съществуват няколко напътствия за постепенни промени в ежедневните ни навици, които по естествен път предизвикват отслабване и подобряване на физическата ни форма.

Ако такъв вид мерки прилагаме своевременно, преди да е станало твърде късно, можем за дълъг период от време да се предпазим от затлъстяване, т.е. да се получи ефект на предпазване (профилактика). Това е доста умно, понеже след това не се налага да прибягваме до героизъм при различни по-драстични процедури за отслабване.