Принцип на диетите за отслабване.
Основен принцип на всяка диета за отслабване, да не говорим за тези, които влизат в категорията на световните диети, е точното разпределение на калориите в продължение на денонощието. Закуската трябва да е лека, а в повечето случаи калориите се прехвърлят за вечерта.
Английска диета за отслабване.
Продължителността на английската диета за отслабване е една седмица, колкото е продължителността и на тибетската диета. По този начин се свалят 3 килограма, с които едва ли ще стигнете до идеалното тегло, но пак е нещо за начало.
Диетата може да започнете със закуска от 200 калории, за които има няколко варианта:
- Едно пържено яйце с една филийка печен хляб и половин чаша сок от праскови.
- Едно твърдо сварено яйце, сухар от черен хляб и ябълков сок.
- Овесена каша със стафиди и чаша обезмаслено мляко. Може да се изпие половин чаша от някакъв плодов сок.
- Зърнена каша, сварена в обезмаслено мляко, чаша неподсраден чай и ябълка.
- Плодова салата от ябълка, круша, праскова, половин чаша кисело мляко (кефир), нискомаслено.
За обяд предвидете 300 калории, за които също има няколко варианта:
- Един печен картоф, салата от пресни зеленчуци, обезваслено кисело мляко, круша, ябълка или праскова.
- Постна супа, филийка със сирене, ябълка или круша по избор.
- Варен фасул, две филийки печен хляб, ябълка или праскова по избор.
- Пържено яйце със сирене, гъби и домати, ябълка.
По-калорична вечеря с 500 калории, в следните варианти:
- Яхния от боб с лук, ябълка или праскова, по избор.
- Вегетарианска супа, филийка хляб със сирене, сушени плодове.
- Салата от пресни моркови и зеле, варен картоф, две чаши обезмаслено кисело мляко (кефир).
Това е английската диета за отслабване с 3 килограма за една седмица (7 дни) от серията на световните диети. Преди да я започнете, консултирайте се с личния си лекар за евентуални противопоказания.