Отслабване с разтоварване и въздържане.

Въздържане от хранене.

Добри резултати при отслабване могат да се постигнат със серия разтоварващи дни и въздържане от хранене. Тази процедура е за предпочитане пред упражняването на цялостна диета за продължителен период от време, поради психологическото изтощение, което настъпва в такива случаи.

Разтоварващи дни.

Разтоварващи дни са далеч по-малко психически натоварващи, поради краткотрайността на усилията. Но повторяемостта метода дава съвсем не лош резултат. Постепенно, но без протакане, въведете един ден през седмицата за разтоварване от хранене. През този ден се хранете 3 - 4 пъти (не повече) само с плодове или зеленчуци и варено жито . Между храненията пийте преварена вода (около 1,5 - 2 литра дневно).

Режим на разтоварване и въздържане.

След около месец, започнете да намалявате броя на храненията през този ден от 3 - 4 на 2 - 3, а после и на 1 - 2 , а след още месец останете само на преварената вода, без никаква друга храна. След още 2 - 3 месеца прибавете въздържане от хранене и от предходната вечер, като през деня преди въздържането останете само на плодово - житната диета.

Упражнения и разходки.

През този ден излизайте често на разходки на чист въздух. Ако е студено, обличайте се добре. Правете редовно дихателни упражнения. Вечер вземайте топъл душ. И ето Ви едно съвсем разумно, постепенно отслабване с траен ефект във времето, доколкото е добре да запазите разтоварващия ден като постоянен режим и за в бъдеще.