четвъртък, 9 октомври 2014 г.

Кое е идеалното тегло при отслабване (The ideal weight)

Идеално тегло при отслабване.
http://s1.hubimg.com/u/1125108.jpgНаложило се е разбирането, че идеалното тегло (The ideal weight) при отслабване е с около 10 на сто по-малко от изчисленото нормално. А към лицата с наднормено тегло се причисляват всички онези, чиито килограми надхвърлят с 15 на сто нормалното тегло.

Пълни хора.

Към пълните хора спадат и онези, чието тегло е с 10 на сто над стойността на нормата. Не бива да се забравя и още нещо - човек може да има доста килограми на гърба си, без да се налага отслабване.

Наличие на мастна тъкан.

Пълнотата зависи от мастната тъкан, а не от теглото и поради това целта на всяка отслабване е да се намалят излишните масти, без да се намаляват тъканите, които практически са без масти -

    * - мускулите,
    * - кръвта,
http://www.weightlossapproach.com/wp-content/themes/revolution-30/images/weight-loss.jpg    * - костите.

Безспорно е едно - само увеличаването на телесните тлъстини, а не изобщо на теглото причинява заболявания. Отслабване се налага за тлъстините, а не за мускулната маса.

Занимания със спорт и физически упражнения.

По време на физически занимания със спорт телесното тегло може да се запази и дори да се увеличи за сметка на активна телесна маса

    * - мускулатура,
    * - скелет,
    * - вътрешни органи,

а мастната тъкан да се стопи...

Метод за определяне на идеално тегло.

Най-разпространеният метод за определяне на идеално телесно тегло (The ideal weight) е този на френския анатом Брока. Всеки може да изчисли нормата си на отслабване, като от стойността на ръста в сантиметри извади цифрата 120 (за мъжете) и цифрата 115 (за жените). А една от формулите за изчисляване на идеалното телесно тегло включва не само височината, но и възрастта и пола.

За мъжете от 20 до 50 години формулата за изчисляване е:


Т = (В -100) - (В -150) + (А - 20)

където:

    * Т - означава теглото в кг,
    * В - височината в см,
    * А - годините.

За жените тази формула е следната:


Т = (В - 100) - (В - 150) + (А - 20)

Определяна на затлъстяване.

Най-достъпен и лесен метод за определяне на затлъстяването в домашни условия е калиперометрията - изследване на кожните гънки на стандартни места. С палеца и показалеца леко се ощипва мускулът в областта

    * - на лакътя,
    * - на корема,
    * - на талията и
    * - на бедрата.

Разстоянието между пръстите на нито едно от тези места не трябва да бъде по-голямо от 2,5 см. И ако това е станало, прибягва се до отслабване. Въпросът с идеалното телесно тегло (The ideal weight) има две страни - колко е точно то за хората с различна височина и конструкция на тялото и как да бъде измерено и проверено.

----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.

Translate / Перевод

Още теми в помощ на българите у нас и по света:

Сподели това!

Посетители

Последователи - Абонати:

Всички налични теми - по години: