Диета срещу депресия (Diet against depression).

Диетично хранене против депресия.

Служи за подобрение на настроението и стабилизиране нa емоциите. Въпреки, че диетата не решава основните проблеми, водещи до депресия, то организацията на правилното диетично хранене допринася за повишаване на настроението. Продължителността й трае 3-7 дни. За целта в храната се включват продукти, които стимулират хормона на удоволствието - серотонин - съдържащи витамини В, Е и антидепресивни вещества - фолиева киселина, селен, триптофан.

Препоръчани продукти:

• - месо: пилешко, пуешко, телешко, черен дроб.
• - риба тон, пъстърва, скумрия, сардина, морски дарове.
• - яйца, прясно мляко и млечни продукти, сирена.
• - зеленчуци: моркови, чушки, зелен лук, домати, грах, целина, аспержи.
• - плодове: банани, цитруси, киви.
• - касис, боровинки.
• - бобови растения: боб, леща.
• - пшенични трици, ядки.
• - подправки: розмарин, естрагон, босилек, риган.
• - черен шоколад.
• - настойки от билки: жълт кантарион, мента. 

По време на диетата не се допускат:

• - алкохолни и газирани напитки,
• - храна с мазнини,
• - хляб.
  

Примерно дневно меню:

• - Закуска: варено яйце, сухар с твърдo сиренe и магданоз, сладък чай с шоколад (30 г).
• - Втора закуска: плодова салата от киви и мандарини с кисело мляко, поръсена с настъргани ядки.
• - Обяд: пуйка, задушена със зеленчуци в сметанов сос, салата от домати и краставици със сирене и зехтин (маслинено олио), банан.
• - Следобедна закуска: ментов чай със сладко от касис.
• - Вечеря: пъстърва, запечена с кашкавал, бобена салата и аспержи, горещ шоколад.
• - Преди сън: екстракт от жълт кантарион.

Възможни са и други варианти на тази диета против дипресии и ако знаете такива, може да ги споделите с нас по-долу, в коментарите.
-------------------------------------------------
© 2010, Петя Младенова - автор, All rights reserved!
----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.