понеделник, 20 октомври 2014 г.

Диета за баланс и хармония на тялото (Diet for balance and harmony to the body).

Балансирано хранене за идеално тяло.

Diet_for_balanceКомбинирайте балансиранa диета с редовни фитнес упражнения и ще се чувствате в най-добрата си форма!
За да работи идеално, тялото ви се нуждае от:
  • - Въглехидрати (захар и скорбяла храни), за енергия.
  • - Белтъчини, за изграждането на мускулите.
  • - Мазнини, за енергийна добавка на клетъчните стени.
  • - Растителни влакна, за здрави черва.
  • - Витамини и минерали, за широк набор от функции.
  • - Вода, за метаболизма ви.

Как да се придържате към точният баланс - диетата? 

Приемайте редовно храна, богата на въглехидрати, съдържаща нерафинирана скорбяла като:
  • - картофи в кожата си,
  • - ориз,
  • - пълнозърнест хляб,
  • - макаронени изделия.
Те са изключително богати на витамини. Захарта е "празни калории" и съдържа само енергия, без други хранителни вещества (същото важи и за алкохолa). Опитайте се да ги отбягвате. Протеинът е необходим в умерени количества - яжте един юмрук по големина на всяко хранене:
  • - постно месо,
  • - птици,
  • - яйца,
  • - риба,
  • - боб,
  • - полуобезмаслено мляко,
  • - кисели млека,
  • - соеви продукти.

Мазнини за здраве.

Мазнините са от съществено значение за здравето в малки количества. Избягвайте втвърдени растителни масла, тъй като те съдържат транс-мастни киселини: нездравословни форми на мазнините.

Витамини и минерали.

Витамините и минералите са най-добрите. Тези, които сe приемат като таблетки и добавят към подсилени зърнени храни, често не са в една и съща природна форма и не се усвояват ефективно. Опитайте се да ядете най-малко пет порции от различни видове плодове и зеленчуци всеки ден.

Не пропускайте закуската (когато огладнеете). 

Тя Ви прави по-бдителни. И най-същественото: пийте по два литра вода на ден! Mетаболизмът Ви ще e по-усилен. Даже само една част от препоръките за тази диета за баланс и хармония на тялото да спазвате, ще се чувствате добре, но най-добре е с постепенност да я въведете изцяло.
-------------------------------------------------
© 2010, Петя Младенова - автор, All rights reserved!


----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.

Translate / Перевод

Още теми в помощ на българите у нас и по света:

Сподели това!

Посетители

Последователи - Абонати:

Всички налични теми - по години: