Английска диета (English diet) - сред най-добрите диети в света.

Принцип на диетите за отслабване.

Основен принцип на всяка диета за отслабване, да не говорим за тези, които влизат в категорията на световните диети, е точното разпределение на калориите в продължение на денонощието. Закуската трябва да е лека, а в повечето случаи калориите се прехвърлят за вечерта.

Английска диета за отслабване.

Продължителността на английската диета за отслабване е една седмица, колкото е продължителността и на тибетската диета. По този начин се свалят 3 килограма, с които едва ли ще стигнете до идеалното тегло, но пак е нещо за начало.

Диетата може да започнете със закуска от 200 калории, за които има няколко варианта:

1. Едно пържено яйце с една филийка печен хляб и половин чаша сок от праскови.
2. Едно твърдо сварено яйце, сухар от черен хляб и ябълков сок.
3. Овесена каша със стафиди и чаша обезмаслено мляко. Може да се изпие половин чаша от някакъв плодов сок.
4. Зърнена каша, сварена в обезмаслено мляко, чаша неподсраден чай и ябълка.
5. Плодова салата от ябълка, круша, праскова, половин чаша кисело мляко (кефир), нискомаслено.

За обяд предвидете 300 калории, за които също има няколко варианта:

1. Един печен картоф, салата от пресни зеленчуци, обезваслено кисело мляко, круша, ябълка или праскова.
2. Постна супа, филийка със сирене, ябълка или круша по избор.
3. Варен фасул, две филийки печен хляб, ябълка или праскова по избор.
4. Пържено яйце със сирене, гъби и домати, ябълка.

По-калорична вечеря с 500 калории, в следните варианти:

1. Яхния от боб с лук, ябълка или праскова, по избор.
2. Вегетарианска супа, филийка хляб със сирене, сушени плодове.
3. Салата от пресни моркови и зеле, варен картоф, две чаши обезмаслено кисело мляко (кефир).

Това е английската диета за отслабване с 3 килограма за една седмица (7 дни) от серията на световните диети. Преди да я започнете, консултирайте се с личния си лекар за евентуални противопоказания.