вторник, 9 септември 2014 г.

Фитнес програма за жени за стройно тяло.

За дами - фитнес програма за релефна и стройна фигура.

Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес орагани нa човешкото тяло... Основни органи за упражнения във фитнеса:
  • бицепс,
  • гърди,
  • трицепс,
  • гръб и трапец,
  • корем,
  • предмишници,
  • рамене,
  • седалищe,
  • бедра,
  • прасец,

Програма за тренировки за жени - стройна и релефна фигура!

  1. Първи ден - стречинг + кардио дейност.
  2. Втори ден - стречинг + фитнес тренировка /гърди, бицепс, корем, бедра/.
  3. Трети ден - почивка.
  4. Четвърти ден - фитнес тренировка /гръб и трапец, трицепс, корем, прасец/ +
    кардио дейност.
  5. Пети ден - почивка.
  6. Шести ден - стречинг + Фитнес тренировка /рамене, предмишници, корем, седалище/.
  7. Седми ден - почивка.
Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.
--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.

Translate / Перевод

Още теми в помощ на българите у нас и по света:

Сподели това!

Посетители

Последователи - Абонати:

Всички налични теми - по години: