Фитнес програма за жени за стройно тяло.

За дами - фитнес програма за релефна и стройна фигура.

Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес орагани нa човешкото тяло... Основни органи за упражнения във фитнеса:

• бицепс,
• гърди,
• трицепс,
• гръб и трапец,
• корем,
• предмишници,
• рамене,
• седалищe,
• бедра,
• прасец,

Програма за тренировки за жени - стройна и релефна фигура!

1. Първи ден - стречинг + кардио дейност.
2. Втори ден - стречинг + фитнес тренировка /гърди, бицепс, корем, бедра/.
3. Трети ден - почивка.
4. Четвърти ден - фитнес тренировка /гръб и трапец, трицепс, корем, прасец/ +
   кардио дейност.
5. Пети ден - почивка.
6. Шести ден - стречинг + Фитнес тренировка /рамене, предмишници, корем, седалище/.
7. Седми ден - почивка.

Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.
--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!