Фитнес за бременни жени

Безопасен ли е fitnesa за бременни?

Много жени смятат, че по време на бременност физическата дейност трябва да се избягва, за да се предпазят жената и ембриона. Леки фитнес тренировки, обаче могат да облекчат симптоми като:

• - гадене,
• - болки в гърба,
• - отпадналост,
• - прекомерно наднормено тегло.

Фото източник: vitabul.com

Фитнес упражненията

Те подобряват настроението, самоуважението и ви гарантират повече енергия през деня. Фитнес упражненията също така спомагат за отделянето на ендорфин - хормон, който намалява болката и подобрява настроението. Натоварването по време на бременността е свъразно с натоварването както преди. Ho aко никога не сте тренирали - не е най-добрия момент да започвате усилени фитнес тренировки. Mоже да правите 2-3 пъти седмично 25-30 минутни разходки с интензивно темпо. Ходенето е едно от най-естествените движения.

Преди да започнете каквито и да е фитнес тренировки задължително се консултирайте с лекар и се придържайте към неговия съвет.

Полезни фитнес съвети за бременни жени:

• - Тренирайте редовно поне 3 пъти седмично c умерен тренировъчен режим.
• - Избягвайте упражнения, свързани със скачане или резки промени в положението.
• - Не тренирайте до пълно изтощение.
• -Избягвайте упражнения, вoдeщи до загуба на равновесие или травми в коремната област.
• - Спазвайте подходяща диета и пийте много вода.
• - Носете удобни, проветриви дрехи на слоеве, събличащи ce лесно.

Източник: energynutrition.eu
--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!


----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.