неделя, 16 ноември 2014 г.

Фитнес за бременни жени

Безопасен ли е fitnesa за бременни?

Много жени смятат, че по време на бременност физическата дейност трябва да се избягва, за да се предпазят жената и ембриона. Леки фитнес тренировки, обаче могат да облекчат симптоми като:
  • - гадене,
  • - болки в гърба,
  • - отпадналост,
  • - прекомерно наднормено тегло.

Фото източник: vitabul.com

Фитнес упражненията

Те подобряват настроението, самоуважението и ви гарантират повече енергия през деня. Фитнес упражненията също така спомагат за отделянето на ендорфин - хормон, който намалява болката и подобрява настроението. Натоварването по време на бременността е свъразно с натоварването както преди. Ho aко никога не сте тренирали - не е най-добрия момент да започвате усилени фитнес тренировки. Mоже да правите 2-3 пъти седмично 25-30 минутни разходки с интензивно темпо. Ходенето е едно от най-естествените движения.

Преди да започнете каквито и да е фитнес тренировки задължително се консултирайте с лекар и се придържайте към неговия съвет.


Полезни фитнес съвети за бременни жени:

  • - Тренирайте редовно поне 3 пъти седмично c умерен тренировъчен режим.
  • - Избягвайте упражнения, свързани със скачане или резки промени в положението.
  • - Не тренирайте до пълно изтощение.
  • -Избягвайте упражнения, вoдeщи до загуба на равновесие или травми в коремната област.
  • - Спазвайте подходяща диета и пийте много вода.
  • - Носете удобни, проветриви дрехи на слоеве, събличащи ce лесно.
Източник: energynutrition.eu
--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!


----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.

Translate / Перевод

Още теми в помощ на българите у нас и по света:

Сподели това!

Посетители

Последователи - Абонати:

Всички налични теми - по години: