Стягай дупе c Глутеус машина!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD1By_yiae5cnld_I6O_4ohvQdlTbErKPum37UWmCy_8aqrH_LqauQkh0hYgk03nSR5ZPVgjAT0nU9wDzgJRPG4rDDMEBg3N17KyQ17Lq-2jXrKMdukqQ5Xn87y2z943jiaRCVzzKvtWaR/s400/Zhenski_fitnes.jpg)
Фото източник: fitnessfabulous.blogspot.com
Фитнес уред тип "ритник":
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioxb97EjYK0VDPUclHeELr5rmYO-_LeQvffuOFHmojoF1TFNIjE_8NFZCTPnU4ahQGqgDXxfkbWhUXLZSVsjnO0FLSdq91nvyEJNzpPRUUDurlNgoui0Kx-zxIYetT-19rDDUhiI7-RXVx/s400/Zhenski_fitnes.jpg1.jpg)
Фото източник: fitphysiqueonline.com
- Заставате на машината, настройте на минимална тежест и опитайте амплитудата на движение като изпълните едно повторение.
- Започнете като се нагласите според указаната на машината позиция, изберете си тежест.
- Движете крака придържайки го в контра-шпи.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju1EsH772oopfLiMSnCi9XdX5R9u9D4R74B2C5KFKZH7nfzaKqI4g_h5VJJdK0nrRRFrEMq19oDwXw4LPOwo4TKOCApPQWKDRi2eEnZf9ZhWQuKLi6Ahf1TgnVc6bRs2bnLhJ2tYRIYJ6h/s400/Zhenski_fitnes..jpg)
Фото източник: forums.jpfitness.com
Загряващи упражнения.
Желателно е преди да пристъпите към фитнес уреда, да направите загряващи упражнения. Много подходящ вариант съм ви подготвила с приятни изпълнения от Cindy ... Към казаното до тук добавете и постоянство и много бързо ще успеете да оформите чудесно стегнато дупе, а с редовни занимания с женски фитнес ще го поддържате такова и чак до своите старини.--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!
---------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.
Няма коментари:
Публикуване на коментар
Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.