Женски фитнес за стегнато дупе

Стягай дупе c Глутеус машина!

С фитнес и тенденциите в развитието на мускулите днес, жените могат лесно да постигнат стегнати дупета, без да се налагат хирургически алтернативи. Kой би искал да се реже със скалпел, когато можете да получите желаните резултати сами? Търсите фитнес упражнение за дупе, да промени изцяло неговата форма, плътност и сила? Просто си изберете глутеус уред!
Фото източник: fitnessfabulous.blogspot.com

Фитнес уред тип "ритник":

Контролираната от фитнес уред амплитуда дава възможност за влагане на сила при нисък риск от котнтузии в тазобедрените стави и коленете. Задната бедрена екстензия е подходяща за оформяне и придаване на акцент във фитнес тренировката натоварвайки малките седалищни мускулни глави Gluteus Medius и Gluteus Minimus.
Фото източник: fitphysiqueonline.com

• Заставате на машината, настройте на минимална тежест и опитайте амплитудата на движение като изпълните едно повторение.
• Започнете като се нагласите според указаната на машината позиция, изберете си тежест.
• Движете крака придържайки го в контра-шпи.

Достигнете максималната точка в напрежението, задръжте за половин секунда, след което връщате крака в изходно положение.
Фото източник: forums.jpfitness.com

Загряващи упражнения.

Желателно е преди да пристъпите към фитнес уреда, да направите загряващи упражнения. Много подходящ вариант съм ви подготвила с приятни изпълнения от Cindy ... Към казаното до тук добавете и постоянство и много бързо ще успеете да оформите чудесно стегнато дупе, а с редовни занимания с женски фитнес ще го поддържате такова и чак до своите старини.
--------------------------------------------------
© 2009, Петя Младенова - автор, All rights reserved!

---------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.