вторник, 2 декември 2014 г.

Диетата за отслабване на Мадона.

Лична диета за отслабване

Диетата за отслабване, която ползва Мадона, е разработена от нейния личен диетолог Рей Кибартас. Между другото, нейна слабост са бонбоните. Рей й позволява от време на време да се поглези с тях. Той е уверен, че постоянно да се отвръщаш от това, което иска душата, е невъзможно и даже опасно за нервната система. За седмица, вероятно ще отслабвате с 0,5 - 1,5 килограма, ако към диетата добавите и занимания с аеробика по половин час дневно, или карате велосипед, или - ролкови кънки.

Основни правила в диетата на Мадона са:

  • -    на закуска, обед и вечеря е добре да се придържате към съотношение между мазнините, белтъците и въглехидратите в пропорции 30 : 30 : 40;
  • -    въглехидратите трябва да бъдат сложни - зеленчуци, плодове, а не от брашно - макарони, хляб, картофи…;
  • -    мазнините са задължителни - те намаляват чувството за глад и придават бодрост;
  • -    за да е по-лесно да спазва предписаното съотношение, запомнете - обема на порциите с белтък трябва да са с размера на Вашия юмрук, а въглехидратите - два пъти повече. Маслото за пържене и подправки - съвсем малко.
  • -    Забравете за кофеина. 

Менюто на Мадона:

Закуска: 

пържена филийка с белтъци, яйце, ябълка, праскова или кайсия.

Обед: 

парче хляб тип Тонус (без брашно), пилешко месо, майонеза.

Вечеря: 

порция белтък - риба, пиле, постно говеждо, много зеленчуци, малко макарони и половинка печен картоф, но не много голям.
----------
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу - в коментарите.

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Моля, само сериозни коментари - публикуват се след одобрение на редактор.

Translate / Перевод

Още теми в помощ на българите у нас и по света:

Сподели това!

Посетители

Последователи - Абонати: